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飲食不均衡的外食族看過來!戒掉含糖飲料,4個補水的精華時段,讓你變得愈來愈水!

上璽中醫診所/余雅雯醫師
2022-11-10 16:30:00
飲食不均衡的外食族看過來!戒掉含糖飲料,4個補水的精華時段,讓你變得愈來愈水!
图片来源 : unsplash
【大大學院解讀:現在手搖店百花齊放,市面上一年四季都有誘人的冷熱飲,但飲料通常只會越喝越渴,也會影響消化和吸收。說到底,少喝含糖飲料、適時且適量地補充水分,才是對身體最好的選擇!】
很多人天氣熱就想喝清涼退火青草茶,甚至代替平常喝的水,青草茶的確有清涼退火、解熱消炎的效果,但傷了胃氣會惡性循環,腎臟功能不好的人也不宜多喝,青草茶含利尿成分,鉀離子含量也高,喝太多會增加腎臟負擔。
現代外食族喜歡在吃飽飯後喝杯含糖飲料,然而飲料不但不能補充身體水分還會影響消化和吸收。如改不掉喝有味道的飲料,也要根據自己體質選擇適合的飲料。(延伸學習:醫生沒告訴你的,吃藥時的飲食禁忌指南)
礦泉水很好,但是如果平常的礦物質攝取很多了,天天喝礦泉水不見得有益。建議是輪著喝,與其用喝水,不如用平常飲食補充礦物質。
水是自然界最活耀的物質,重要性僅止於氧氣,人體各部組織大都是靠水來維持,光是水分就佔了60-70%比重。
水的功能,從新陳代謝到食物消化、血液循環、呼吸系統順暢,乃至各器官運作、排泄、體溫調節、生育、授精過程…等。都和水息息相關。
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